Sandra y Susana

Os traemos en esta entrada, un paso muy habitual que se suele ver en las verbenas como en la festividad de San Isidro. Hablamos de Pericón (Vals cruzado)

Sandra Bayón nos ofrece los pasos básicos de este estilo.

Por otro lado, Susana nos trae una nueva sesión para mejorar nuestros movimientos con ejercicios de flexibilidad.

“Flexibilidad” Parte I


Estirar el cuerpo es fundamental para bailar bien.
El objetivo es estirar los músculos y adquirir elasticidad.
Trabajar la flexibilidad mejora las proporciones del cuerpo, los músculos se estiran y se fortalecen.
*Es muy importante hacer los ejercicios con regularidad y reconocer nuestros límites para no lesionarnos.

EJERCICIOS :

-Nos colocamos de pie, la cabeza lo más erguida posible, la espalda recta, las piernas estiradas y un poco separadas, bajamos hacia delante estirando la espalda todo lo posible, aguantamos unos segundos y subimos lentamente pero esta vez redondeando la espalda y dejando que los brazos se desplomen hacia el suelo, la cabeza es lo último que enderezamos.
-Repito el ejercicio, pero después de inclinarme hacia delante cuando he llegado a mi tope, flexiono mucho las piernas de forma que mi cuerpo queda situado en medio, en cuclillas y apoyando bien las plantas de los pies aguanto unos segundos y subo lentamente, de igual manera que en el ejercicio anterior.


Importante:

No se debe forzar demasiado al principio, con el paso del tiempo los músculos se estiran y se adquiere elasticidad