La Flexión

LA FLEXIÓN

-La flexión proporciona flexibilidad a los músculos, estira tendones y desarrolla el equilibrio.
-La flexión y el estiramiento se realiza sin tirones , de una manera uniforme.
-Deberemos tener un control muy claro de cuando están estiradas las piernas y cuando flexionadas.
Si no tenemos claras esas dos posiciones dejaremos las rodillas en un termino medio, sin estirar ni doblar , en esta posición indeterminada perderemos el control de las piernas y por consiguiente del baile.

EJERCICIOS :


1- Estirar pierna y apuntar con los dedos al suelo, flexionar con la espalda erguida, tener una correcta distribución del peso en los dos pies, no levantar los talones del suelo, flexionamos las rodillas, el movimiento será gradual, el cuerpo se eleva a la misma velocidad que descendió, presionando talones contra el suelo.


2-Puedo realizar el ejercicio deslizando el pie, lanzo la pierna más arriba y después la bajo suavemente al suelo, puedo subir los brazos y despegarlos del cuerpo para controlar mejor el equilibrio.

El equilibrio

Es un elemento fundamental para bailar bien.

Cualquier posición del cuerpo debe ser estable.

Para colocar el cuerpo debemos tener :

 La espalda erguida, cuello alargado, los omóplatos abajo y piernas estiradas,  también debemos controlar el torso para dejar libertad de movimiento a las extremidades.

 *Debo como dirigir la cabeza ascendente hacia el techo y a la vez intento agarrarme bien al suelo.

EJERCICIOS;

1-Subir a la media punta y mantener todos los dedos de los pies con firmeza en el suelo, lentamente bajar los talones.

2-Mantener el equilibrio sobre un pie en media punta y transferir lentamente el peso a la otra pierna, la pierna libre debe quedar estirada.

-Si os cuesta mucho mantener el equilibrio en media punta sobre un pie, podéis comenzar a practicar primero en pie plano

#QuedateEnCasa