“Flexibilidad” Parte I


Estirar el cuerpo es fundamental para bailar bien.
El objetivo es estirar los músculos y adquirir elasticidad.
Trabajar la flexibilidad mejora las proporciones del cuerpo, los músculos se estiran y se fortalecen.
*Es muy importante hacer los ejercicios con regularidad y reconocer nuestros límites para no lesionarnos.

EJERCICIOS :

-Nos colocamos de pie, la cabeza lo más erguida posible, la espalda recta, las piernas estiradas y un poco separadas, bajamos hacia delante estirando la espalda todo lo posible, aguantamos unos segundos y subimos lentamente pero esta vez redondeando la espalda y dejando que los brazos se desplomen hacia el suelo, la cabeza es lo último que enderezamos.
-Repito el ejercicio, pero después de inclinarme hacia delante cuando he llegado a mi tope, flexiono mucho las piernas de forma que mi cuerpo queda situado en medio, en cuclillas y apoyando bien las plantas de los pies aguanto unos segundos y subo lentamente, de igual manera que en el ejercicio anterior.


Importante:

No se debe forzar demasiado al principio, con el paso del tiempo los músculos se estiran y se adquiere elasticidad