Ejercicios de baile “El Salto”

Los saltos son movimientos de elevación que nos separan del suelo.
Es importante antes de saltar, calentar articulaciones y músculos con ejercicios de estirar y flexionar.

Siempre que se vaya a saltar hay que flexionar las piernas, mantener la espalda erguida y después saltar estirando piernas y pies, al aterrizar en el suelo lo primero es tocar con las puntas de los pies, pasar por la media punta y terminar con los talones, profundizando con una buena flexión.

EJERCICIOS :

Saltar sobre los dos pies:

Flexionamos y nos aseguramos que toda la planta del pie presione el suelo, saltamos y estiramos al máximo rodillas y pies, el regreso al suelo será suave, tocando primero con los dedos, después los talones y profundizando en la flexión.

Saltar sobre una pierna:

De pie cargamos peso sobre un pie, el otro pie lo colocamos a la altura de la pantorrilla, después saltamos y hacemos un cambio de pierna cayendo sobre la otra, en el cambio de pierna debo intentar estirar las dos.


Importante: Los saltos comienzan y terminan en flexión
*Debemos tener las caderas niveladas, espalda erguida, abdominales y glúteos sostenidos ayudando a nuestras piernas a aligerar el peso del cuerpo.